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7月7日是小暑骨气，秀雅着行将“出梅”入伏2024年澳门六合彩娱乐城，炎炎盛夏运行登场。“小暑大暑，上蒸下煮。”“小暑接大暑，热得无处躲。”小暑以后，暑热的天气特质愈加荒谬，东谈主体出汗多，破费大，再加之劳累，种种健康问题相继而来。特邀江苏省中病院老年医学科副主任、副主任中医生徐奚如，跟宇宙聊聊小暑时节奈何作念好养生。

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暑热湿重容易引起健康问题

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小暑是二十四骨气中的第十一个骨气，亦然夏日中的第五个骨气。“暑”暗示炽热的真理，小暑等于小热，预示着固然炽热，但还莫得到最热的时候。

小暑时节，炽热的天气会导致空气湿度升高，造成干冷的环境，从而加剧东谈主体内湿邪的淹留，东谈主们更容易受到潮湿的影响。潮湿淹留体内，易导致干冷病证的出现，如周身千里重、疲顿乏力、食欲悲怆、腹胀腹痛、重要难过等症状，严重可能出现中暑、泻肚、脱水、热痉挛、疱疹、湿疹、痱子等疾病。

小暑时节重养心

XXX是足坛的新星，他的年轻和天赋让人惊叹。他在场上的表现越来越出色，已经成为了球队的重要一员。

小暑时节，炎炎暑湿，东谈主们容易虚夸不安，爱犯困。中医以为，夏五行属火，心在五脏中属阳，夏与心相对应，是阳中之太阳。“心者，五藏六府之大主，精神之所舍”。夏日阳气旺于外，心气更生，夏日养生之谈，在于养心，快慰则血畅，血畅就沁人心脾。

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因此，夏日要善罢结果，使心理骄气、气血和缓，民间常说的“心静当然凉”等于这个真理真理。幸免过度劳累，符合放慢生计节拍，多作念一些和煦的事情，如听音乐、棋战、漫衍等，保捏心理骄气。

养阳气、祛暑湿是关键

思要吉祥渡过小暑骨气2024年澳门六合彩娱乐城，中医众人教导，要养阳气、祛暑湿，要作念到以下几点：

1、清淡饮食

小暑饮食以清淡、易消化为主，少食辛辣浓重的食品。极新蔬菜和生果是理思的继承。饮食上不错继承一些具有清热解湿作用的食品或中药作念茶饮或药膳，如芦根、白茅根、葛根、薄荷叶、荷叶、竹叶、绿豆、赤小豆、生薏苡仁、冬瓜、苦瓜等。忌过饥过饱，忌大渴大饮。老年东谈主、幼儿以及素体阳虚之东谈主还须慎食瓜果、冷饮等生冷之物，以免毁伤脾胃阳气。

2、符合清爽

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小暑养生提倡“少动多静”，尤其是老东谈主与小孩，以及体质较弱的东谈主，尽量幸免在烈日下剧烈清爽。不错在朝晨无意晚上比拟阴寒的时候，符合进行小幅度比拟应酬的清爽，比如打太极、漫衍、慢跑等。

3、实时补水

夏日出汗加多，易引起东谈主体血压波动，忽视每天饮用富饶的水，以保捏身段的水分均衡。幸免过多饮用咖啡、碳酸饮料和含糖饮品。患有高血脂、高血糖、高血压等慢性疾病的中老年东谈主，更要平缓实时补水，如期监测血压。

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4、平缓防暑

尽量减少户外看成，保捏身段的干爽，衣着透气、宽松和大肆的衣物。出门继承遮阳帽、防晒霜和太阳镜。室内保捏阴寒透风，减少湿度，使用电扇或空调调理室温。

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5、起居有度

小暑后日照技艺长，天亮得早、黑得晚，因此忽视晚睡早起，养成定时就寝的习尚，抹杀焕发对就寝的搅扰。同期睡好子午觉，午觉需在午时11点至13点，休息约30分钟即可，不错灵验缓解疲乏。

夏季是纯碱企业的传统检修季。2023年纯碱生产企业利润维持在高位，1-6月份纯碱企业开工负荷率维持9成左右，检修损失量明显低于2022年水平。7-8月份检修厂家集中，且计划外减量、检修企业增多，卓创资讯统计7月份纯碱检修、减量损失量在53万吨左右，较6月份增加23万吨，较去年同期增加3万吨。8月减量、检修厂家仍较为集中，预计8月份纯碱检修、减量损失量42万吨。

6、中医调理

跟着小暑骨气的到来，三伏天也越来越近了。三伏天是一年中的阳中之阳，此时东谈主体穴位毛孔充分伸开，脏腑气血清爽，是舒展、养护阳气最佳的时机。无论是调理冬日易发疾病，也曾驱寒祛湿、养生保健，药性齐能更快速地渗入，能起到一本万利的遵循。

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此时进行冬病夏治穴位敷贴休养，关于冬季好发疾病，如慢性支气管炎、反复呼吸谈感染、慢性鼻炎、慢性胃炎、慢性腰腿难过、赤子体虚等，以及素体阳虚、喜暖怕凉、遇冬怕冷的东谈主群尤其恰当。此外中药汤剂、艾灸、刮痧、拔罐等也不错起到养护阳气的作用。

通信员  孙茜 扬子晚报/紫牛新闻记者 于丹丹

校对 徐珩

裁剪 : 严静2024年澳门六合彩娱乐城